-
ڇا کلائي گارڊ واقعي استعمال ڪري سگھجن ٿا؟ اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
کلائي اسان جي جسم جو سڀ کان وڌيڪ سرگرم حصو آهي، ۽ کلائي ۾ سوزش جي hamstring جو هڪ وڏو موقعو آهي. ان کي موچ کان بچائڻ يا بحالي کي تيز ڪرڻ لاءِ، کلائي گارڊ پائڻ هڪ مؤثر طريقو آهي. کلائي گارڊ رانديگرن لاءِ هڪ ضروري شيون بڻجي چڪو آهي جنهن تي پائڻ لاءِ…وڌيڪ پڙهو -
جوڑوں لاء حفاظتي سامان
ڪلائي گارڊ، گھٹنے گارڊ ۽ بيلٽ ٽي عام طور تي فٽنيس ۾ استعمال ٿيل حفاظتي ڊوائيس آھن، جيڪي خاص طور تي جوڑوں تي ڪم ڪن ٿا. جوڑوں جي لچڪ جي ڪري، ان جي جوڙجڪ وڌيڪ پيچيده آهي، ۽ پيچيده جوڙجڪ جوڑوں جي ڪمزوري کي پڻ طئي ڪري ٿي، تنهنڪري کلائي گارڊ، ...وڌيڪ پڙهو -
ڪيئن kneelet ۽ wrister چونڊي؟ توهان کي سيکاريو ته صحيح kneelet ۽ wrister چونڊڻ لاء
گوڏن جو باب 1. مڪمل ڍڪيل تنگ گوڏن کي گرم رکو، عضلات کي مضبوط ڪريو، عضلات جي ٿڌ کي گھٽايو، ۽ گھٹنے جي استحڪام کي بهتر بڻائي. اهو رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، جيڪو انهن ماڻهن لاء مناسب آهي جيڪي باقاعده ورزش نه ڪندا آهن، ۽ اهي ماڻهو جيڪي پرو ۾ زخمي ٿيڻ کان ڊڄندا آهن ...وڌيڪ پڙهو -
توهان کي knee pads بابت ڄاڻ ڏيو
knee pad ڇا آهي Knee pads ماڻهن جي گوڏن کي بچائڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪپڙا آهن. گھٹنے پيڊ نه رڳو راندين ۾ هڪ انتهائي اهم حصو آهن، پر هڪ نسبتا ڪمزور ۽ ڪمزور حصو پڻ آهن. گھٹنے پيڊ گڏيل ٽوشن، اوور ايڪسٽينشن ۽ ڪمپريشن ذريعي موڙيندڙ زخمن کي گھٽائي سگھن ٿا؛...وڌيڪ پڙهو -
توهان کي سيکاريو ته ڪيئن کلائي گارڊ چونڊيو
کلائي گارڊ جو ڪم پهريون دٻاء فراهم ڪرڻ ۽ سوز کي گهٽائڻ آهي؛ ٻيو آهي سرگرمين کي محدود ڪرڻ ۽ زخمي حصي کي ٻيهر بحال ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ. سٺي کلائي گارڊ جو معيار 1. اهو ٻنهي کاٻي ۽ ساڄي پاسي استعمال ڪري سگهجي ٿو، ۽ دٻاء ۽ پابندي جا ڪم آهن: ...وڌيڪ پڙهو -
وزن کڻڻ ۾ اسان هينڊل بينڊج ڪيئن، ڪڏهن ۽ ڇو استعمال ڪندا آهيون؟
جڏهن توهان پڇو ٿا ته وزن کڻڻ يا مضبوط ڪرڻ واري راندين ۾ جسم جا ڪهڙا حصا سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندا آهن، ته پوءِ توهان سوچيو ته پيرن، ڪلهن يا پٺيءَ جي هيٺان. جڏهن ته، اهو اڪثر وساريو ويندو آهي ته هٿ ۽ خاص ڪري کلائي تقريباً هر ورزش ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اهي اتي آهن ...وڌيڪ پڙهو -
هن ننڍڙي تفصيل کي توهان جي بيڊمنٽن ڪيريئر کي برباد ڪرڻ نه ڏيو!
ڇا بيڊمنٽن کيڏڻ وقت گھٹنے پيڊ پائڻ ضروري آھي؟ ھي پڻ ھڪڙو مسئلو آھي جيڪو اڪثر ڪري نواڻن کي پريشان ڪندو آھي. بيڊمنٽن جي ڪورٽ تي، گهٽين ۾ گهٽ ماڻهو هوندا آهن جن ۾ گھٹنے پيڊ ۽ کلائي بينڊ هوندا آهن، جڏهن ته نوان رانديگر پنهنجي صلاحيتن جي ڪري ڪورٽ تي اعتماد نه ڪندا آهن.وڌيڪ پڙهو -
ماهر سفارش ڪن ٿا ته گھٹنے پيڊ ۽ کلائي پيڊ پائڻ جڏهن هلندي هلندي
ڊوڙڻ سڀ کان عام استعمال ٿيل جسماني مشقن مان هڪ آهي. هر ڪو پنهنجي پنهنجي صورتحال مطابق ڊوڙڻ جي رفتار، مفاصلو ۽ رستو سکي سگهي ٿو. ڊوڙڻ جا ڪيترائي فائدا آھن: وزن ۽ شڪل گھٽائڻ، جوانيءَ کي ھميشه لاءِ برقرار رکڻ، دل جي ڪم کي وڌائڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بھتر ڪرڻ...وڌيڪ پڙهو -
جڏهن سنو بورڊنگ اڳيان اچي ٿي ته کلائي، گوڏن ۽ هپس کي ڪيئن صحيح طريقي سان محفوظ ڪيو وڃي
کلائي جي حفاظت، گوڏن جي حفاظت ۽ هپ جي حفاظت جو صحيح طريقو جڏهن سنو بورڊنگ اڳيان اچي ٿو: پنهنجا هٿ موڙي، پنهنجي منهن ۽ منهن جي حفاظت ڪريو، پنهنجي ڪلهن کي زمين تي ڇڪيو، ۽ پنهنجي هيٺان پيرن کي موڙي ۽ مٿي ڪريو. سنو بورڊنگ، جيڪو 1960ع ۾ شروع ٿيو، هڪ برفاني راندين وارو واقعو آهي جيڪو استعمال ڪري ٿو ...وڌيڪ پڙهو
