هلندڙ عام طور تي استعمال ٿيندڙ جسماني مشق مان هڪ آهي. هرڪو پنهنجي صورتحال جي مطابق هلڻ جي رفتار، فاصلي ۽ فاصلي ۽ رستي تي عبور ڪري سگهي ٿو.
ڊوڙڻ جا ڪيترائي فائدا آهن: وزن ۽ شڪل کي وڃائڻ، نوجوانن کي هميشه لاء برقرار رکڻ، ڪاريوپوليمنري فنڪشن کي وڌائڻ ۽ بهتر معيار بهتر ڪريو. يقينا، ناجائز هلائڻ ۾ پڻ ڪجهه نقصان آهن. بار بار راندين جو سبب زخمي ٿي پيو، ۽ ڳچي يا گھٹنے يا گھٹنے اڪثر ڪري پهرين متاثرين آهن.
ا adays ڪلهه، ڪيترائي ماڻهو ٽرڊمل تي هلندڙ آهن، جيڪي آساني سان گھٹنے واري ڪپڙن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. "گھرو" جو مطلب "هلڻ جي عمل ۾، پيرن ۽ زمين جي عمل جي عمل جي ڪري، گھٹنے جو گڏيل وزن صرف وزن جي دٻاء کي برداشت نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن تياري ناکافي آهي، اهو آسان آهي ته راندين جي زخم کي گھٹنے جي زخم جو سبب بڻجن.
ڪجهه ماڻهو عام وقتن تي گهڻو ڪجهه مشق نٿا ڪن. هفتي جي آخر ۾، اهي هڪ وائيس تي هلڻ شروع ڪن ٿا، جيڪو راندين جي زخم جو سبب بڻجندو آهي، جيڪو "هفتيوار ايٿليٽ بيماري". جڏهن ڊوڙندو رهيو، گھٹنے کي ران کان کمر تائين اصل مقام تي بلند ڪيو وڃي. تمام ڊگهو قدم آسانيء سان لائيگن کي نقصان پهچائيندو.
ڊوڙڻ کي به فرد کان به مختلف هجڻ گهرجي. وڏي عمر وارن ماڻهن کي نن ant ا مخالف ۽ شدت سان ڪجهه راندين کي چونڊڻ گهرجي، جهڙوڪ هلڻ، هلائڻ لاء. هلائڻ کان پهريان، گرم ٿيڻ جي پڪ ڪريو ۽ ڪجهه حفاظتي قدم پائڻ، جهڙوڪگھٽي پيڊس۽کلائي پيڊس. هڪ دفعو توهان ورزش دوران ناجائز محسوس ڪيو، توهان کي فوري طور تي ورزش ڪرڻ بند ڪرڻ گهرجي. واضح زخم جي صورت ۾، هڪ مقرر ڪيل پوزيشن کي رکڻ جي ڪوشش ڪريو، ايمرجنسي علاج لاء ٿڌي دٻاء ۽ ٻيون طريقا وٺو، ۽ وقت ۾ طبي علاج ڳولڻ.
پوسٽ جو وقت: فيبروري 10-2023
